Het RIVM onderzoekt met de Voedselconsumptiepeiling wat Nederlanders eten en drinken, en vergelijkt dit met de Richtlijnen goede voeding en voedingsnormen van de Gezondheidsraad. Daaruit blijkt dat bij sommige groepen de inname van bepaalde vitamines en mineralen onder de aanbeveling blijft. Bij vitamines gaat het vooral om vitamine A, B2, B6, C, D en folaat. Bij mineralen worden calcium, ijzer en kalium genoemd.
Eiwit / Proteïne
Aanbevolen hoeveelheid: ca. 50-70 gram per dag (0,83 g per kg lichaamsgewicht)
Eiwit draagt bij aan de groei en instandhouding van spiermassa en aan het behoud van normale botten. Je lichaam gebruikt eiwit als bouwstof voor spieren, huid, organen en ander lichaamsweefsel. Eiwit zit onder andere in vlees, vis, eieren, zuivel, peulvruchten, soja, noten, brood en graanproducten.Voor gezonde volwassenen geldt gemiddeld 0,83 g eiwit per kg lichaamsgewicht per dag. De meeste mensen in Nederland krijgen via gewone voeding voldoende eiwit binnen. Toch kan extra aandacht voor eiwit zinvol zijn, bijvoorbeeld bij fanatiek sporten, een volledig plantaardig voedingspatroon, weinig eetlust of een periode van herstel.
Een eiwitproduct of eiwitrijke shake kan dan een praktische aanvulling zijn, vooral wanneer het lastig is om met gewone maaltijden voldoende eiwit binnen te krijgen. Het blijft wel een aanvulling op je voeding, geen vervanging van een gevarieerd eetpatroon.
Bioniq GO Gepersonaliseerd Voedingssupplement
Samenstelling: Gepersonaliseerd, op basis van je eigen Wellness Assessment
Herbalife24 Rebuild Strength Chocoladesmaak. 1 kg
Eiwit / Proteïne: 25 g per portie
Portie: 50 g met 250 ml water
Calorieën: 190 kcal per portie
Vegan Proteïnedrank Mix, Vanille 560 gr
Eiwit / Proteïne: 15 g per portie
Portie: 28 g met 250 ml water
Calorieën: 109 kcal per portie
F1 Express 7 Evenwichtige Maaltijdrepen 2 smaken
Cranberry Witte Chocolade
Eiwit / Proteïne: 15 g per portie
Portie: 56 g (1 reep)
Calorieën: 207 kcal per portie
Proteïnedrank mix vanille 588 g
Eiwit / Proteïne: 15 g per portie
Portie: 28 g met 250 ml water
Calorieën: 108 kcal per portie
F1 Express 7 Evenwichtige Maaltijdrepen 2 smaken
Pure Chocolade
Eiwit / Proteïne: 13 g per portie
Portie: 56 g (1 reep)
Calorieën: 207 kcal per portie
Proteïne Chips 10 zakjes. 2 smaken
Zure room en ui
Eiwit / Proteïne: 12 g per portie
Portie: 30 g
Calorieën: 135 kcal per portie
Proteïne Chips 10 zakjes. 2 smaken
Paprika
Eiwit / Proteïne: 11 g per portie
Portie: 30 g
Calorieën: 134 kcal per portie
Proteïne Bakmix
Eiwit / Proteïne: 11 g per portie
Portie: 24 g poeder met water
Calorieën: 89 kcal per portie
Formula 1 Voedingsshake. 550-780 gram
Framboos en Witte Chocolade
Eiwit / Proteïne: 10,1 g per portie
Portie: 26 g poeder
Calorieën: 91 kcal per portie
Halfvolle melk: +115 kcal, +8,5 g eiwit, +300 mg calcium.
Verrijkte sojadrink: +80 kcal, +7 g eiwit, +300 mg calcium.
Proteïnereep 14 repen
Citroen
Eiwit / Proteïne: 10 g per portie
Portie: 35 g (1 reep)
Calorieën: 139 kcal per portie
Proteïnereep 14 repen
Vanille Amandel
Eiwit / Proteïne: 10 g per portie
Portie: 35 g (1 reep)
Calorieën: 137 kcal per portie
Formula 1 Voedingsshake. 550-780 gram
Zachte Chocolade
Eiwit / Proteïne: 9,1 g per portie
Portie: 26 g poeder
Calorieën: 104 kcal per portie
Halfvolle melk: +115 kcal, +8,5 g eiwit, +300 mg calcium.
Verrijkte sojadrink: +80 kcal, +7 g eiwit, +300 mg calcium.
Formula 1 Voedingsshake. 550-780 gram
Aardbei Watermeloen
Eiwit / Proteïne: 9,1 g per portie
Portie: 26 g poeder
Calorieën: 101 kcal per portie
Halfvolle melk: +115 kcal, +8,5 g eiwit, +300 mg calcium.
Verrijkte sojadrink: +80 kcal, +7 g eiwit, +300 mg calcium.
Formula 1 Voedingsshake. 550-780 gram
Eiwit / Proteïne: 9,1 g per portie
Portie: 26 g poeder
Calorieën: 98 kcal per portie
Halfvolle melk: +115 kcal, +8,5 g eiwit, +300 mg calcium.
Verrijkte sojadrink: +80 kcal, +7 g eiwit, +300 mg calcium.
Formula 1 Voedingsshake. 550-780 gram
Cookie Crunch
Eiwit / Proteïne: 9,1 g per portie
Portie: 26 g poeder
Calorieën: 104 kcal per portie
Halfvolle melk: +115 kcal, +8,5 g eiwit, +300 mg calcium.
Verrijkte sojadrink: +80 kcal, +7 g eiwit, +300 mg calcium.
Formula 1 Voedingsshake. 550-780 gram
Frisse Aardbei
Eiwit / Proteïne: 9,1 g per portie
Portie: 26 g poeder
Calorieën: 98 kcal per portie
Halfvolle melk: +115 kcal, +8,5 g eiwit, +300 mg calcium.
Verrijkte sojadrink: +80 kcal, +7 g eiwit, +300 mg calcium.
Formula 1 Voedingsshake. 550-780 gram
Munt Chocolade
Eiwit / Proteïne: 9,1 g per portie
Portie: 26 g poeder
Calorieën: 97 kcal per portie
Halfvolle melk: +115 kcal, +8,5 g eiwit, +300 mg calcium.
Verrijkte sojadrink: +80 kcal, +7 g eiwit, +300 mg calcium.
Formula 1 Voedingsshake. 550-780 gram
Eiwit / Proteïne: 9,1 g per portie
Portie: 26 g poeder
Calorieën: 98 kcal per portie
Halfvolle melk: +115 kcal, +8,5 g eiwit, +300 mg calcium.
Verrijkte sojadrink: +80 kcal, +7 g eiwit, +300 mg calcium.
Formula 1 Voedingsshake. 550-780 gram
Vanille
Eiwit / Proteïne: 9,0 g per portie
Portie: 26 g poeder
Calorieën: 93 kcal per portie
Halfvolle melk: +115 kcal, +8,5 g eiwit, +300 mg calcium.
Verrijkte sojadrink: +80 kcal, +7 g eiwit, +300 mg calcium.
Formula 3 Personalized Protein Powder. 240 gram
Eiwit / Proteïne: 5 g per portie
Portie: 6 g
Calorieën: 23 kcal per portie
**Bron en verantwoording
De cijfers over voedingstekorten in Nederland komen van het RIVM, het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu. Via de Voedselconsumptiepeiling onderzoekt het RIVM periodiek wat Nederlanders daadwerkelijk eten, en vergelijkt dit met de voedingsnormen van de Gezondheidsraad.
De Gezondheidsraad is het onafhankelijke adviesorgaan dat deze voedingsnormen vaststelt, zoals de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid per vitamine of mineraal, en de suppletieadviezen voor specifieke groepen.
Meer informatie: rivm.nl/voedselconsumptiepeiling en gezondheidsraad.nl/.
De norm voor eiwit (0,83 g per kg lichaamsgewicht) komt uit het Gezondheidsraad-advies Voedingsnormen voor eiwitten (2021).
Alle verwijzingen naar gewichtsbeheersing hebben betrekking op het Herbalife Nutrition gewichtsbeheersingsprogramma dat onder andere een evenwichtig dieet, regelmatige lichaamsbeweging, dagelijks voldoende inname van water, inname van voedingssupplementen indien nodig en voldoende rust omvat. Individuele resultaten zullen verschillen. De Herbalife producten zijn niet bedoeld om ziekten te diagnosticeren, behandelen of voorkomen.